Za bolest zad může naše psychika

Věděli jste, že až 80 % chronických bolestí zad je psychického původu? Naše tělo je totiž chytrý systém, které prostřednictvím bolesti vysílá výstražný systém. Tělo a psychika jsou propojeny víc, než by se mohlo zdát.

Stres působí napětí ve svalech, což je někdy užitečné. Dlouhodobě to vede k „únavovým bolestem“ a změně stavby těla. Řešením je změna životního stylu, přístupu k životu, pohyb a rehabilitace.

Psychosomatika

Obor, který se zabývá problémy duše a těla. Aby se problém – v tomto případě bolest zad – vyřešil, je třeba prozkoumat celkovou životní situaci. Jen tak najdete ten správný lék.

Buďte v pohodě

Naše životy jsou výrazně ovlivněny stresem. Nejprve je třeba si uvědomit, že za naším problémem stojí právě stres, pak je třeba změnit celkový životní styl. Nestačí si na pár dní odpočinout a zmírnit tempo. Tak jednoduché to prostě není.

Prevence je základ

A základem je pohyb. Hýbejte se pravidelně. Stačí krátká procházka, protažení rukou i nohou. Když v práci dlouho sedíte, dělejte si pravidelné pauzy. Projděte se, změňte pozici, ve které sedíte. Ztuhlost pro nás není přirozená a tělo se jí brání. Navíc – během pohybu naše tělo vyplavuje endorfiny, které zlepšují náladu a odbourávají stres.

Navštivte fyzioterapeuta

Je třeba vyloučit mechanické příčiny vašich bolestí. Poradí vám, jak cvičit, co si raději máte odpustit. Pod jeho vedením si cviky vyzkoušíte a naučíte se je provádět správně.

Možná vám také doporučí rehabilitační metodu McKenzie, která dokáže pomocí pohybového vyšetření a pečlivé anamnézy určit směr pohybu nebo polohu, která dokáže mechanické bolesti odstranit.

Je to běh na dlouhou trať…

Jak se zmiňujeme výše, nestačí si odpočinout na pár dní. Je třeba změnit celý životní styl. Zádové svalstvo je hodně ochablé, protože ho pravidelně neprocvičujeme. Když zajdete k lékaři, dostanete sérii cviků, které budete pravidelně cvičit za účelem posílení svalového korzetu.

Během této doby vás ale záda mohou pořád bolet. Jak jim ulevit?

Základem léčby je odblokovat bolestivé stažení zádových svalů. To lze provést pomocí trakce nebo léků. Nejčastěji lékaři předepisují myorelaxancia, která uvolňují napětí kosterních svalů. Od bolesti vám ale mohou ulevit i různé mastičky, gely a náplasti proti bolesti.

Vyzkoušet můžete i bylinky – nejlépe Kostival lékařský a Kaštan koňský. Mohou vám ulevit od bolesti.

Kaštan koňský

Jinak obyčejný Jírovec maďal. V tradiční medicíně je využíván při revmatoidní artritidě nebo osteoartritidě. Je vhodný i pro léčbu žilních sraženin či křečových žil.

Kostival lékařský

Obsahuje hlavně třísloviny, slizové látky, silice či alkaloidy. Používá se především jako mast nebo na obklady – na zlomeniny, při zánětu žil, při pohmožděninách.